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22
Jul

4 errores fatales después de hacer ejercicios

Pasamos horas en el gimnasio y seguimos dietas estrictas. Pero, si notamos que no funcionan, es porque estamos cometiendo cuatro errores fatales y comunes.

Lima. Tras realizar nuestra rutina de ejercicios, lo más probable es que se nos antoje comer un delicioso bocadillo para reponer las fuerzas o terminamos incitados a continuar con actividades pesadas y no nos damos el tiempo de dar un respiro. Así como estos ejemplos, hay varios errores que comúnmente realizamos pero no sabemos lo perjudicial que pueden ser.

Conoce cuatro cosas que debes evitar hacer tras terminar con los ejercicios:

Mala alimentación: Realizar actividades físicas requieren de un merecido descanso. Además, no debes dejar de lado tu alimentación. Trata de ingerir tus alimentos entre 15 minutos y 2 horas después de haber terminado tu circuito de ejercicios.

Bebidas deportivas: Son muchas las personas que eligen una bebida deportiva tras realizar sus ejercicios, sin embargo, antes de beber uno de estos líquidos, es mejor tomar agua. Las bebidas deportivas son necesarias cuando se realiza más de una hora de full ejercicios.

Comer sin medidas: El hambre es inevitable luego de unos duros entrenamientos, pero el peor error que puedes cometer. Si haces esto, estás tirando al tacho todo el esfuerzo que has realizado en tus ejercicios. Es mejor que comas algo ligero pero saludable.

Snacks nocturnos: Uno de los peores errores que puedes hacer es comer snacks por la noche. Pues, no son saludables y complacer ese antojo a altas horas de la noche no es saludable para nuestro organismo.

Toma en cuenta estos consejos y evita malograr tu rutina de ejercicios.